Lota : comment l'utiliser et à quoi ça sert ? - naturopathie / ayurveda

Pour tout savoir sur ce drôle d'objet indien, suivez le guide !

Au sommaire :    - A quoi sert la Lota ?    - Comment utiliser la Lota ?    - Quels sont les bienfaits de Jala Neti ?     - Quelle Lota acheter et où ?

A quoi sert la Lota ?

En Inde, la Lota est utilisée pour la pratique du Jala Neti avant la pratique du Pranayama.
Pour faire simple, elle sert à se nettoyer le nez avant les exercices yogiques de respiration.

Au niveau santé, elle est très efficace pour les personnes qui ont les sinus ou le nez bouché (pour soulager, en complément de mesures visant à stopper ces symptômes).

La Lota, mode d'emploi : comment l'utiliser ?

Que dois-je mettre dans ma Lota

• Mettez une cuillère à café de sel (du sel de table fait bien l'affaire, si vous vous préoccupez de l'aspect énergétique, choisissez plutôt du sel de l’Himalaya pur par exemple) dans la Lota
• Puis remplissez-la d'eau à température agréable (tester sur votre poignet)
• Mélangez bien le tout, que le sel se dissolve 

N'oubliez pas le sel : l'eau seule va vous donner une forte sensation de brûlure !

Vous verrez certaines personnes mettre une goutte d'huile essentielle. Bien qu'il m'arrive de le pratiquer parce que je suis bien formée en aromathérapie, je vous conseille de ne pas le faire ! Les huiles essentielles peuvent être très dangereuses et causer des dommages irrémédiables si on les utilise mal.

Comment utiliser la Lota

Pratiquez Jala Neti sous la douche ou au dessus de votre lavabo :

1. Prenez une grande inspiration et retenez-la
   (pour la première fois en tout cas. Avec l'habitude, vous pourrez respirer par la bouche).
2. Mettez votre tête sur le côté, au dessus du lavabo.
3. Insérez légèrement la Lota dans votre narine du dessus.
4. Laissez couler le filet d'eau dans cette narine.
5. L'eau va couler par votre autre narine, sans que vous n'ayez rien à faire. 
6. Laissez couler quelques temps.
7. Hôtez la Lota et soufflez par le nez (pas trop violemment !).
8. Reprenez votre respiration et mouchez-vous si nécessaire, mais très doucement !
9. Passez à l'autre narine, et ainsi de suite. 

A la fin de la pratique, il faut bien sécher vos narines.
Mouchez-vous correctement et soufflez plusieurs fois par le nez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de gouttes qui sortent. Cela évitera de vous enrhumer en sortant.

A quelle fréquence utiliser la Lota ?

L'idéal est que la pratique fasse partie de votre routine matinale de base, comme prendre une douche ou se brosser les dents. 

Quels sont les bénéfices de Jala Neti ?

• Vous allez respirer beaucoup mieux, comme quand vous sortez d'une séance de piscine. 
• La pratique est recommandée en cas de rhumes, sinusites et allergies, ou simplement de nez bouché. 
• On élimine les poussières, les mucosités et éventuellement certaines bactéries. 
• Avant une pratique respiratoire ou une séance de sport, elle permet de respirer plus facilement.

 Quelle Lota acheter et où ?

Il existe plusieurs modèles de Lota : plastique, céramique, cuivre.

Les modèles en céramiques et en cuivre sont bien sûr plus durables (bien que la céramique puisse casser), et donc plus écologiques.

La mienne est en cuivre.
En ayurvéda, le cuivre a de nombreuses propriétés, notamment :

• améliore la respiration cellulaire
• vertus anti-infectieuses
• vertus anti-inflammatoires
• vertus anti-oxydantes

Je l'ai acheté la mienne dans le quartier indien à Paris.
➽ J'en parle dans cet article : Haul boutiques indiennes, santé beauté et spiritualité


---

➽ Envie de découvrir des articles et conseils de naturopathie ?

__________ Dites-nous tout ! __________

Pratiquez vous Jala Neti ?
Connaissiez-vous la Lota ?

_____________________________________

Vous avez aimé cet article ?

Épinglez-le !

En vous souhaitant une douce journée pleine d'air frais,

Je ne veux rien rater (newsletter tous les samedis) :

Recevoir les nouveautés :

Photographies : lebonheurestdanslanature