Un mois un défi - Gratitude

by - juillet 01, 2017


Qu'est-ce que le défi du mois ? Qui peut faire ce défi et comment s'inscrire ? Quelles sont les règles de ce défi ? Quels sont les outils pour ce défi ? Et comment on fait pour échanger durant le mois ?

Toutes les réponses à vos questions sont dans cet article.



Qu'est-ce que le défi du mois ?


Le concept est simple : un mois = un défi.

Pourquoi sur un mois ?
Simplement parce qu'il nous faut 21 jours pour qu'une pratique devienne une habitude, qu'elle devienne naturelle.

Le défi peut-être lié à n'importe quel sujet se raccrochant au blog (alimentation, santé, beauté, développement personnel, méditation, yoga...).

- JUIN 2017 : c'était le défi zéro consommation.

Cette fois-ci, pour le mois de juillet 2017, c'est un défi gratitude.



#defigratitude





Pourquoi lancer ce défi ?


Depuis quelques années, je pratique en réalité ce défi gratitude.

Il s'agit simplement de voir le beau dans chaque journée, et de savoir remercier la vie (la nature ? Dieu(x) ? selon vos croyances...), pour ce qu'elle nous apporte chaque jour.

Cela permet beaucoup de choses :

  • Se rendre compte qu'il y a du beau dans absolument toutes nos journées, même les plus noires.
  • Se rendre compte que l'on est capable de trouver le beau !
  • Se rendre compte que le mauvais peut finalement nous en apprendre plus sur nous.
  • Se rendre compte que l'on peut tirer des mauvaises expériences ou des mauvaises personnes un apprentissage qui nous apporte beaucoup.
  • Et puis, à force de noter les belles choses, on a envie qu'il nous en arrive plus, et on finit par les provoquer.
C'est ce défi et tout ce bonheur que je souhaite partager avec vous ce mois-ci.


"Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons." 
Robinson Crusoé - Daniel Defoe





Qui peut faire ce défi ?


Tout le monde !

La durée de base de ce défi est 1 mois, mais il est bien sûr possible de le faire sur une ou deux semaines, voire quelques jours si vous le désirez (ou si vous le rejoignez en cours).

Vous pouvez même choisir de ne jamais arriver au bout de ce défi, et que ce soit une habitude qui fasse partie de votre vie !





Quelles sont les règles de ce défi ?


De la façon dont vous le souhaitez (voir les outils du défi), il suffit, chaque soir, d'écrire les 3 plus belles choses qui vous sont arrivées dans la journée, les 3 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude.

Vous voulez un exemple ? 
Voici les 3 choses pour lesquelles j'ai été reconnaissante hier :
  • Je me suis réveillée dans les bras de mon mari.
  • J'ai pu observer des lapins courir dans le jardin.
  • J'ai participé à un cours sur l'évolution de l'adolescent qui m'a passionnée. 





Quels sont les outils pour ce défi ?


  • Lorsque vous serez inscrit, je vous enverrai un petit cadeau 
Un fichier PDF aux couleurs du défi, sous forme de petit carnet dans lequel écrire vos objets de gratitude.




Pour avoir un joli carnet (et ne pas gaspiller de papier) :

- Imprimez la page 1 et la page 6 en recto/verso
- Imprimez les pages 2 et 3 / 4 et 5 en recto/verso



Et enfin, quand viendra l'heure du bilan...



Vous pouvez aussi prendre un carnet que vous aimez.

  • Le groupe Facebook du défi 
Chaque jour, nous pourrons échanger nos 3 moments heureux (rien d'obligatoire là-dedans, mais personnellement je le ferai en créant une publication par jour sous laquelle vous pourrez mettre vos 3 bonheurs).

Ce groupe nous sert aussi à discuter du défi et de nos pratiques, à être entourés et échanger sur nos expériences.





Comment s'inscrire au défi ?


Pour recevoir votre carnet et que l'on puisse papoter et échanger tous ensemble durant le défi, il y a plusieurs solutions :

  • Vous inscrire au groupe Facebook du défi
  • M'envoyer un mail signifiant votre participation au défi à lebonheurestdanslanature@gmail.com
  • Faire part de votre expérience en commentaire de cet article 
  • Faire part de votre expérience sur les réseaux avec le tag #defigratitude




Et si vous voulez aider à faire connaître le défi du mois


(plus on est de fous...), voici quelques visuels :

Si vous souhaitez utiliser ces visuels avec d'autres couleurs, qui s'accordent mieux avec votre blog ou page, il suffit de me le demander, je les ferai avec plaisir !


Pour que vos visiteurs ou amis puissent nous rejoindre, n'oubliez pas de partager l'image avec un des liens suivants :



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__________ Dites-nous tout ! __________

Alors, prêt(e)s pour le défi du mois ?
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En espérant vous retrouver tout bientôt sur le groupe du défi !
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