Potée orangée d'automne [vegan et sans gluten]


Vous m'avez lancé le défi de réaliser un mois aux couleurs de l'automne sur Instagram (le #fireseptember). Cette recette a été réalisée en partie pour ça : un plat délicieux aux couleurs de l'automne !

En plus d'être ultra simple et rapide, cette recette est 100% végétale (vegan), sans gluten, mais aussi protéinée et délicieuse. 

La recette est suivie de quelques conseils naturopathiques et nutritionnels.

Régalez-vous bien et n'oubliez pas de nous en dire des nouvelles.



FICHE RECETTE


   

   Ingrédients pour 2 personnes

  • 1 butternut moyen
  • 1 patate douce (environ 200g)
  • 2 blocs de tofu mariné à la japonaise
  • 1 échalote 
  • 1/2 oignon
  • 2 CS d'huile d'olive
  • 2 pincées de cumin 
  • 2 pincées de coriandre en poudre

       Marche à suivre

      • Épluchez le butternut (et épépinez-le) ainsi que la patate douce.
      • Coupez-les en gros dés et/ou en larges tranches.
      • Émincez l'échalote et l'oignon.
      • Mettez le tout dans une cocotte avec l'huile et un fond d'eau.
      • Laissez cuire à couvert et à feu moyen durant 20 minutes.
      • Ajoutez le tofu coupé en dés et cuire encore 5mn. 
      • Dressez les assiettes et parsemez des épices, salez si nécessaire.

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        Les conseils naturopathiques


        L'huile ne fait pas grossir !

        Dans des quantités raisonnables, l'huile est absolument nécessaire à votre organisme. Ce sont les huiles qui composent la paroi de vos cellules, et une paroi dans un sale état, ce sont des échanges qui se font mal. 
        Je dis "l'huile", mais en réalité ce sont LES huiles, car elles n'ont pas toutes les mêmes propriétés, et il est important d'en consommer de plusieurs sortes (je vous explique tout ça très vite).


        Manger sans gluten quand on n'est pas intolérant, pourquoi ?

        Le plus souvent, c'est l'abus de gluten qui amène à une intolérance, plus ou moins sévère. Si on le supporte bien et que l'on a pas de pathologie spéciale, en manger de temps en temps ne pose pas de problème. Cependant, un excès peut causer à long terme des soucis à l'organisme. 
        Faire des repas sans gluten évite donc (en partie) que cela n'arrive.


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        __________ Dites-nous tout ! __________

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        Vous l'avez testée ? Racontez-nous !
        Quelle est votre recette favorite de l'automne ?
        _______________________________________

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        En vous souhaitant un bon appétit, sain mais gourmand !
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        13 commentaires:

        1. Je savais pas trop quoi faire ce soir et bien maintenant je sais !!!

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        2. youpi, la saison de la patate douce commence! voilà qui me console des premiers frimas!

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        3. coucou
          c'est tout ce que j'aime, pour l instant je n'ai mangé la butternutt que en soupe mais là c'est bien de le voir autrement miam

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        4. bibouchon_lifestyle3 octobre 2018 à 11:11

          Une belle rectte de saisons et sans gluten bravo pour ce défi réussi. Je la note pour la réalisé très vite.

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        5. Une recette dans l’air du temps ! Je n’ai jamais goûté de butternut mais cela a l’air délicieux. En revanche le tofu je valide !. Une recette sans gluten idéale pour ceux qui sont allergiques.

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        6. J'adore tellement cette saison juste pour pouvoir remanger ce genre de plats !!
          Je me garde la recette pour quand j'irais faire des courses ! Avec le froid qui arrive ça donne trop envie

          Bisous,

          Lavieenplusjolie

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        7. Coucou,

          Merci pour la recette ! J'adore le tofu à la japonnaise de chez Taifun, un régal !
          Belle journée,
          Laura - Bambins, Beauté et Futilité

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        8. Sympa ce plat bien de saison. Merci pour ta recette. Bise

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        9. On adore la butternut et la patate douce.
          J'ai acheté du tofu pour la première fois cette semaine, j'essayerais la recette.
          Des bises

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        10. Ça m'a l'air super bon ! Je me verrais bien manger ça un soir ou il fait froid avec ma couverture, lol

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        11. Yummy. Ca fait grave envie. Ça doit être trop bon. Du coup je note la recette.
          XoXo

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        12. Coucou !
          Ta recette me donne bien envie mais j'avoue sans le Tofu hihi :)
          Bises

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