[if IE]> [if IE]> Description and Keywords (end) Social Media meta tag need customer customization Barre de Cookie Blogger
Begin Mailchimp Signup Form
real people should not fill this in and expect good things - do not remove this or risk form bot signups
End mc_embed_signup

Mon histoire avec la méditation en pleine conscience, loin des clichés

mon histoire et pratique de la méditation

Dans cet article, vous pourrez découvrir ce qu'est (vraiment) la méditation en pleine conscience, et oublier quelques clichés qui lui sont liés.

Je vous raconte aussi mon histoire en lien avec elle et vous explique comment je pratique.


      Remarque préliminaire :


   Je n'ai absolument (en tout cas pour le moment) aucune formation en la matière.
   Mes connaissances sur la méditation me viennent donc de mes lectures et de ma
   pratique quasiment quotidienne depuis près de 6 ans.


   Il existe de nombreuses vidéos ésotériques de "méditation". Chacun ses affinités, et si
   vous aimez ça, vous pourrez trouver votre bonheur sur YouTube. 
   Personnellement je reste sur des valeurs sûres, des gens en qui j'ai confiance pour faire
   les choses correctement.

       Comme pour toutes nos pratiques, soyons donc vigilants.



L'épique aventure de ma découverte de la méditation en pleine conscience 


        Quand la première rencontre se passe mal...


Il y a quelques années, j'ai eu de graves problèmes de santé et j'ai dû aller à l'hôpital, en centre de gestion de la douleur.

La personne qui m'a reçue m'a parlé de la sophrologie et de la méditation.
Je n'en étais alors dans ma démarche qu'à me laver les cheveux avec des produits naturels, point.

Alors je l'ai regardé comme un extra terrestre tout juste sortie d'un van de hippie des années 60 sous ecstasy.

Cette personne m'a conseillé un livre de Jon Kabat Zinn*.

Au premier abord, je ne l'ai pas prise au sérieux, mais je souffrais tellement que je me suis rendue en librairie.

J'ai alors demandé conseils à la libraire qui me dirige vers le rayon ésotérisme.

Alors là pour moi c'était l'apothéose !
Le personnel du centre de la douleur serait donc composé de charlatans.
Et puis je me suis dit que seuls les ... ne changeaient pas d'avis.

Je l'ai acheté.
Je l'ai ouvert...
J'ai lu 10 pages...
Je l'ai abandonné.

Vraiment ce n'était pas mon truc. Je n'étais pas prête.


       Le cadeau qui m'a fait changer d'opinion


Après quelques temps, j'ai parlé de cette histoire à ma grande sœur. 
Elle m'a expliqué qu'elle pratiquait elle-même la méditation. 

Cette femme que je connais bien et qui a l'air tellement sereine, bienveillante et équilibrée ne pouvait pas être un charlatan. Alors je l'ai écouté m'en parler, d'un air un peu dubitatif. 

A mon anniversaire, elle m'a offert le livre bien connu de Christophe André, accompagné d'un CD de pratique guidée de la méditation.

Dans un premier temps, je l'ai laissé de côté, comme ces cadeaux que l'on garde seulement parce qu'ils ont été offert par quelqu'un de proche. 

Et puis un jour je l'ai ouvert et j'ai essayé. 

En fait... j'avais déjà fait de la méditation... 
Qui n'a pas déjà instinctivement fermé les yeux et suivi sa respiration dans une période de fort stress ?

Bien entendu, la méditation en pleine conscience, c'est plus que cela, mais tout part du souffle. 


méditation pleine conscience moine bouddhiste


Ces clichés que l'on entend sur la méditation vs la réalité


  • La méditation n'est pas une pratique sectaire pour ahuris.
Mais :
La méditation est un recentrement sur soi et son corps, sur son souffle et son esprit. 

  • La méditation, c'est pour les bouddhistes, là-bas dans le temple de la montagne. 
Mais :
C'est vrai, les moins bouddhistes la pratiquent, mais la méditation en pleine conscience est laïque. La méditation peut se faire partout, même au travail quand on a un trop plein. Il suffit de fermer les yeux. Il n'y a pas besoin d'avoir de croyance particulière, faire de la méditation n'est pas pratiquer une religion !

  • Pas besoin d'apprendre alors, s'il suffit de fermer les yeux !
Mais :
Eh bien non ! Il ne suffit pas de respirer, c'est une technique complexe qui demande un (long) temps d'apprentissage.


  • Pour faire de la méditation, il faut écouter des chants de moines 
Mais :
Encore une fois, pas du tout. On peut le faire, parce que l'on fait ce que l'on veut dans la vie, mais ce n'est absolument pas obligatoire.





Comment je pratique, concrètement ?


En général, je médite avec mon mari. C'est un partage d'expérience intéressant, sur lequel on peut échanger ensuite. 

Je mets des vêtements agréables et amples, qui ne me gênent pas. 
Je me mets en position du lotus (mais l'on peut simplement s’asseoir sur une chaise), les yeux fermés.

J'aime le faire dans ma chambre car c'est une pièce dans laquelle je me sens bien.
L'été, j'aime méditer dans le jardin, sous les rayons du soleil.


Je vous en avais d'ailleurs parlé sur Instagram :



Une fois prête, je lance la piste du CD, l'application, ou je mets en route le timer.
[Je vous en parle très vite, dans un autre article sur le sujet]

Et c'est parti !

Il m'arrive aussi de méditer de façon informelle au travail, quand je me sens stressée ou débordée. Dans ce cas je m'assieds sur une chaise, les mains sur les genoux et je me connecte à mon souffle. 


Les bienfaits que je ressens


Durant la période de maladie,
la méditation m'a aidée à gérer la douleur. Même s'il ne faut pas s'attendre à des miracles, cela m'a fait beaucoup de bien.

Aujourd'hui je suis guérie, mais je pratique toujours. 

Cela me procure un vrai calme intérieur. 
Je suis une personne très stressée de nature et qui a de nombreuses peurs.

J'aime beaucoup l'introspection et même si la méditation n'invite pas à réfléchir sur soi, c'est tout de même l'effet que cela produit sur moi. 

Dans les moments de stress intense, la méditation aide à se détacher de l'instant stressant et de se recentrer pour gagner en calme et en énergie. 


---

    * Petite remarque : depuis cet épisode, je n'ai pas réouvert ce livre. Donc ce n'est que mon
    opinion faussée par l'ambiance et mon état d'esprit du moment. Ce livre est sans doute très
    bien, ce n'est pas un avis définitif.

Cet homme n'est absolument pas un charlatan mais un professeur émérite de médecine. Il a fondé et il dirige la Clinique de Réduction du Stress (comme quoi, quand on ne connait pas quelque chose...).




Vous avez aimé cet article ?
Épinglez-le !




__________ Dites-nous tout ! __________

J'espère que cet article vous aura plu.
Est-ce que vous méditez ? Quelle est votre pratique ?
Quelle est votre histoire avec la méditation ?

____________________________________________

Image Image Image Image Image


source images (hors insta) : Pixabay
En vous souhaitant de beaux moments de méditation,

Signature
Je ne veux rien rater (newsletter tous les samedis) :


End mc_embed_signup

42 commentaires:

  1. Perso je pratique le reiki... qu'on pourrait qualifier d'une certaine forme de méditation... en tout cas reiki/méditation et yoga sont liés et participent à une même "dynamique"... cela m'aide beaucoup !
    Merci de partager ton expérience ! Belle journée Elodie :) Bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou, Je pratique aussi le yoga et en effet c'est très lié. Le reiki non par contre, mais j'ai acheté des livres pour en apprendre plus. Tu as appris via une formation ? Merci beaucoup pour ta visite et ton message. Belle journée et des bisous. Elodie.

      Supprimer
  2. J'ai passé mes 2 premiers niveaux avec un maître reiki... bon c'est le terme usuel mais on peut parler de "passage d'expérience" ou de "réveil de don" je dirais... >En novembre, je passerai mon 3e niveau :) Bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Merci beaucoup pour ta réponse ! Tu veux en faire une activité pro ou c'est juste pour le plaisir ? Est-ce que tu aurais un livre ou un site en particulier à me conseiller pour en apprendre plus sur le sujet ? Merci et belle journée ! Elodie.

      Supprimer
  3. C'est pour moi à la base... après on verra ;)
    Je viens d'acheter Le guide complet du reiki de T. Honervogt que je trouve complet sans verser dans "l'ésotérisme"... sinon, en tapant Komyo Profondville reiki dans google, tu devrais tomber sur le site de mon maître reiki :)
    Si besoin, n'hésite pas à me contacter :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Génial ! Merci beaucoup pour ces précieuses infos !!! Bisous. Elodie.

      Supprimer
  4. Lorsque j'étais au collège, mon prof nous faisait fai re quelques minutes de méditation après le cours. Je n'ai jamais su me détendre. Ça ne fonctionnait pas.
    Puis, à 'université, je m'y suis remise. J'en avais alors besoin pour apprendre à gérer mon stress, mes angoisses et surtout faire le vide pour ne plus penser à certaines choses. J'ai eu beaucoup de mal...
    Ensuite, je suis partie en.bord de mer, pour tester en pleine nature. Et là, franchement, la révélation ! Je préfère le faire en pleine nature.
    Chez moi, ça fonctionne par période. Mais grâce à la méditation, j'ai pu réussir à m'endormir en moins d'un quart d'heure et je pense que ça m'aide à faire mes nuits.
    Pareillement, je me sens beaucoup plus calme et j'arrive à prendre du recul, relativiser beaucoup plus facilement.
    C'est vraiment un moment particulier très agréable. Je ne regrette pas d'avoir réessayé...
    Ton témoignage est touchant et incroyable. Merci pour cet article. Hâte de lire les prochains ;)
    Des Bisous Miss

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Stéphanie,
      Merci pour ta visite, ton éternelle gentillesse et ton témoignage. Je trouve ça génial qu'un prof de collège puisse faire ça. J'en aurais eu très envie, mais je n'ose pas imaginer la tête des collègues et de certains parents si j'avais initié les élèves, malheureusement. C'est génial que ça t'apporte tout ça. C'est une pratique encore méconnue et trop liée à l'ésotérisme dans les esprits... Il faut que ça change ! ;)
      Gros bisous et belle journée à toi. Elodie.

      Supprimer
  5. Comme toi j'ai essayé un jour et j'ai laissé tombé pas le bon moment. Et puis après mon mariage j'ai eu comme un vide immense, il n'y avait plus rien à gérer, je m'étais oubliée dans cette préparation et une fois cette date importante passée ... le vide. Alors une amie est venue, je pensais pour le thé, elle avait pris avec elle un tapis, des livres, des articles sur la méditation. Elle était venue avec ce qu'elle avait de plus cher au monde pour elle : sa paix intérieure et sa manière de l'atteindre. J'ai failli rire, parce que c'est la mode, parce que tout le monde semble s'y mettre mais elle m'a touché avec ses mots. Elle m'a laissé dire et faire. Aujourd'hui, je m'y suis mise et parfois je respire un grand coup de façon naturelle, et ça me calme.

    Merci pour ton article !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou,
      Merci à toi pour ton témoignage. Tu as de la chance d'avoir une amie si bienveillante et si généreuse. Elle t'a sûrement fait le plus beau cadeau possible !
      Au plaisir de te lire de nouveau. Elodie.

      Supprimer
  6. coucou

    en ai fait quand j'étais enceinte de ma numéro deux car pour mon fils ai faillit mourir en accouchant.
    Bref j'ai fini avec un gros pet au casque et on m'a fait faire de la méditation et cela m'a bien aidée.
    Depuis je m'en sers souvent dans les moments pas faciles

    bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou,

      Merci pour ton témoignage touchant. En effet, la méditation se développe de plus en plus, y compris dans les hôpitaux. C'est bien de voir que les mentalités changent et qu'on est capables de s'ouvrir à d'autres pratiques. Je suis contente pour toi si ça a pu t'aider.

      Bisous et belle journée,
      Elodie.

      Supprimer
  7. Je suis intimement persuadée que la méditation a un réel bienfait sur le corps. Lorsque j'étais enceinte, j'ai fait de la sophrologie et tous ces cours m'ont réellement apporté de la sérénité au moment de mon accouchement qui s'est fait sans péridural. Bref, je trouve cela une bonne chose de pouvoir méditer et encore plus en couple. ^^

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Natie,

      Oui, c'est une expérience particulière de le faire en couple, j'apprécie beaucoup. Mais j'aime aussi méditer seule, réellement face à moi-même. Je n'ai jamais essayé la sophro, même si je pense qu'entre la méditation et le yoga, j'ai dû en faire sans le savoir.

      Bises et à tout vite,
      Elodie.

      Supprimer
  8. Je ne pratique pas la relaxation mais je sais qu'elle n'est pas du tout "cliché" je pense que la méditation à beaucoup de vertu, il faut juste prendre le temps de le faire :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Julia,

      Méditation et relaxation, ce n'est pas exactement la même chose. La méditation est plus poussée, on observe ses pensées, etc. Mais oui, les deux ont de nombreuses vertus :)

      Merci pour ton message. Bises. Elodie.

      Supprimer
  9. Coucou,
    J'ai déjà testé mais ça n'a jamais fonctionné, mon cerveau ne veut pas se mettre sur off, donc je galère toujours beaucoup^^ Un jour peut-être^^
    Gros bisous à toi :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Serena,

      En fait, ce n'est pas vraiment mettre son cerveau sur off. Même les moines qui la pratiquent n'y arrivent pas (je ne sais pas si tu es déjà tombée sur une interview de M. Ricard à ce sujet par exemple). Il s'agit de les observer, au contraire, d'en être conscient (enfin, grosso modo). C'est long et fastidieux, mais ça apporte beaucoup dans la vie quotidienne.

      Bisous et merci pour ton message.
      Elodie.

      Supprimer
  10. Je dois être la seule à croire que cela ne sert à rien et que l'on persuade notre corps du contraire. Enfin je ne suis pas adepte de ce genre de pratique.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour,

      Je ne sais pas si tu as lu tout mon article, mais non, tu n'es pas la seule à le penser puisque j'avais le même avis que toi avant d'essayer.

      Qu'on soit adepte ou non c'est une chose, mais ça n'empêche pas de toujours garder l'esprit ouvert aux découvertes ;) (Enfin, c'était l'idée de cet article en tout cas).

      Merci d'avoir donner ton avis en tout cas,
      Au plaisir d'échanger si jamais tu as envie un jour de tester.
      Bises. Elodie.

      Supprimer
  11. hello un parcours très interessant. J'ai tenté mais ça ne me convient pas pour plusieurs raisons: pas le temps, trop nerveuse ... Mais j'admire cette zénitude, cette sagesse qui aide au développement personnel
    bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Laetitia,

      J'ai envie de te répondre que justement, ce sont les personnes comme toi (et moi aussi !) qui en ont le plus besoin. C'est comme les personnes qui disent ne pas pouvoir faire de yoga car elles ne sont pas souples : tout se travaille :)

      Bisous et merci pour ton message.
      Belle journée ! Elodie.

      Supprimer
  12. Coucou on me l'avait conseillé mais je me demande si je suis prête :(

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour,

      C'est-à-dire ? Que veux-tu dire par là ?
      Si c'est une question de "croyance" en les vertus de la méditation, commence par essayer, tu verras bien si c'est ton truc :)

      Bises. Elodie.

      Supprimer
  13. Merci pour cet article, à vrai dire je n'avais pas idée "exactement" de ce qu'était la méditation ! Je suis ravie de mieux cerner la chose :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Julia,

      Je suis ravie que tu aies pu le découvrir :)

      Au plaisir d'échanger avec toi sur le sujet s'il t'intéresse.
      Bises. Elodie.

      Supprimer
  14. Pourquoi pas ^^ Il faut sauter le pas

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour,

      Oui, c'est comme tout : comment savoir si une pratique nous convient sans avoir testé ;)

      Belle journée,
      Elodie.

      Supprimer
  15. Hello,

    Super article. Perso je ne suis pas très relaxation. Je suis trop hyperactive pour ca.

    XoXo

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Céline,

      Je te dirai la même chose qu'à Laetitia :
      J'ai envie de te répondre que justement, ce sont les personnes comme toi (et moi aussi !) qui en ont le plus besoin. C'est comme les personnes qui disent ne pas pouvoir faire de yoga car elles ne sont pas souples : tout se travaille.

      Et méditation et relaxation sont deux choses très différentes. La méditation est bien plus active (en tout cas intérieurement).

      N'hésite pas à me dire si tu as des questions, j'adoooore ce sujet ;)
      Bises. Elodie.

      Supprimer
  16. J'ai jamais était attiré par ce genre de chose, j'avoue avoir des préjugés la dessus comme pour le yoga par exemple mais si tu arrives à te sentir mieux en pratiquant ça tant mieux

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Salut Alice,

      Je comprends à 100% que tu aies des préjugés, puisque c'était mon cas aussi.

      Il y a malheureusement trop de gens qui transforment ces pratiques laïques (le yoga aussi), pour en faire des trucs pseudo ésotériques qui n'ont plus rien à voir avec la pratique de base.
      C'est dommage parce que ça donne une image totalement biaisée de ce qu'est vraiment la méditation.

      Merci pour ton message et à bientôt.
      Elodie.

      Supprimer
  17. On m'a conseillé aussi un livre de Jon Kabat Zinn, mais j'ai hésité et finalement je ne l'ai pas acheté. Est ce que c'est "méditer pour ne plus déprimer ?". En ce moment je fais de la sophrologie et ça me con vient. Peut être que je passerait à la méditation après, mais ça m'a l'air compliqué je ne sais pas pourquoi. Peut être parce que je ne sais pas du tout comment m'y prendre ni par ou commencer ^^

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Sarah,

      Non ce n'est pas ce livre parce que les souffrances que je connaissais à l'époque étaient physiques. Ça remonte tellement que je ne me souviens plus du titre, mais c'était son livre de base. Sans aucune certitude, il me semble que c'était "Au cœur de la tourmente, la pleine conscience".

      J'ai un article prévu dans les jours à venir qui devrait t'être utile, je te tiendrai au courant ;)
      Bisous et belle journée !
      Elodie.

      Supprimer
  18. Merci pour ton article très complet :) Je découvre la méditation en détail

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour,

      Je t'en prie, ça me fait plaisir de permettre aux autres de découvrir de nouveaux horizons.
      Si le sujet t'intéresse, d'autres articles sont prévus.

      Bises ! Elodie.

      Supprimer
  19. J'ai déjà fait quelques petites séances de méditation et j'avoue que ça m'aide à me sentir mieux ! Ca fait longtemps que je n'en ai pas fait d'ailleurs, il faudrait que je m'y remette !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou,

      Dans un de mes prochains articles, il y a aura quelques outils qui pourraient t'aider à t'y remettre si tu veux. Je t'enverrai un message pour te tenir au courant.

      Merci pour ta visite et à bientôt ! Elodie.

      Supprimer
  20. Très intéressant ! On médite tous un peu en fait :D

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Aurélie,

      Je pense qu'on peut dire qu'on fait tous de la relaxation, mais la méditation c'est un peu plus que ça. Ça demande du temps et une certaine technique.

      Bises et belle soirée,
      Elodie.

      Supprimer
  21. Hello (:! Je dois être trop calme d'habitude pour que j'arrive à cette pratique car c'est juste intérieur pour moi donc c'est un peu plus compliqué je pense ^^ merci de partager ton expérience en tout cas!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou,

      Je ne suis pas sûre de comprendre ton message. Est-ce que tu penses être trop calme de façon générale pour ça ? Parce que tu sais, la méditation ce n'est pas la relaxation, c'est une pratique qui demande d'être calme sur l'instant de façon corporelle, mais actif dans l'esprit :)

      Bises et merci pour ta visite.
      Elodie.

      Supprimer

Cet article vous a plu ? N'hésitez pas à laisser un petit mot avant de partir :)

end content-wrapper

@lebonheurestdanslanature

Page Navigation Ends It is your responsibility to notify your visitors about cookies used and data collected on your blog. Blogger makes a standard notification available for you to use on your blog, and you can customize it or replace with your own notice. See http://www.blogger.com/go/cookiechoices for more details.